Тайните на хармонията на Елена Кригина

2023 Автор: Jessica James | [email protected]. Последно модифициран: 2023-08-25 04:20

Елена Кригина обикаля цялата страна с майсторски класове и лекции, графикът е насрочен всяка минута, но гримьорът намира време да посети фитнес залата и правилното хранене.

Елена Кригина

Звезден гримьор, блогър

Ям пълноценно 3 пъти на ден - закусвам, обядвам и вечерям, но имам норма - никога не преяждам. Много момичета живеят в постоянен стрес - „развалят“се и изяждат всичко, след което спешно отслабват и гладуват. Моята тайна е да съм през цялото време в средата - не да се ограничавам, но винаги да знам кога да спра.

Пропуснете празни калории

Изобщо не обичам сладкиши, в този смисъл имах късмет. Основното правило е да не приемате „празни“калории. За закуска вместо малко мюсли (това са захар, емулгатори и въглехидрати) е по-добре да изядете чиния зеленчуков борш. И също така ви съветвам да пиете супена лъжичка зехтин и ленено масло сутрин - то ускорява метаболизма и е полезно за кожата (за това как да ускорим метаболизма писахме тук).

Винаги можете да стигнете до фитнеса

Отивам при Dr. Loder на Belorusskaya е удобен, защото работи денонощно. Мога да отида там веднага от летището - дори през нощта не ми е проблем. Аз съм зает човек, но винаги намирам време за фитнес (ако нямате достатъчно мотивация, ето няколко съвета за любов към спорта).

Няма нужда да работите с големи тежести

Струва ми се, че момичето не се нуждае от облекчение - фигурата трябва да е прилепнала и стройна, но не и „поклащана“. Моето основно правило е да правя повече повторения с ниско тегло, отколкото по-малко, но голямо тегло. Разбира се, всеки има своя собствена красота, но ми харесва, когато момичетата са слаби, крехки и за това трябва да внимавате с теглото.

Правете напади

Най-доброто упражнение за отслабване на краката е изпадането. Просто се „убивам“с тях. Фитнесът ми е доста дълъг - слагам тежести и правя няколко обиколки. Основното нещо е да хвърлите крака си високо - треньор веднъж ме научи на това. Друг страхотен треньор за крака е ескалаторът. Качете се по стълбите, докато имате достатъчно сила.

Спортът е необходимост

Спортувам от много години, но не съм се научил да се забавлявам. Просто го мразя! Изненадан съм от хора, които казват: "Толкова обичам да усещам тялото си!" Какво имаш предвид? Мускулни болки сутрин? За мен фитнес залата е страдание и упорита работа, но трябва да се насилиш, ако искаш да бъдеш красива и годна. Ако можех да поддържам форма без фитнес, никога нямаше да го направя!

Облечете се топло

Забелязвам, че много момичета ходят на фитнес много умно - клинове с опора за дупето, секси топове … Изобщо не мисля за това. Ако целта е отслабване, то облечете се топло. Имам редовни черни клинове, тениска с влакна Nike, топъл суичър Kenzo и компресионни чорапи. По време на тренировка трябва да се потите много!